La Menopausia es una etapa en la vida de la mujer que conlleva tanto cambios físicos como alteraciones anímicas, por lo que es importante saber qué medidas tomar para sobrellevarlo de la mejor manera posible.
El Climaterio, provoca síntomas como sofocos, alteraciones del sueño o aumento del peso y también se manifiesta con cambios y signos emocionales: desde enojo, irritabilidad, angustia, tristeza o llanto fácil, hasta la depresión. Si bien en la mayoría de los casos no son problemas graves, sí suelen alterar la calidad de vida de la mujer.
Tener una vida activa y saludable es fundamental para superar la menopausia sin dificultades.
Diez consejos para afrontar la menopausia:
- Dedícate tiempo y quiérete a ti misma.
- Realiza ejercicio físico moderado de manera regular.
- Mantén hábitos alimenticios saludables.
- Modera el consumo de alcohol y del café.
- Reduce la sal en las comidas.
- Huye del tabaco.
- Realiza controles periódicos de tu tensión arterial, colesterol y glucosa.
- Acude a puntualmente a tus revisiones ginecológicas.
- Evita la automedicación con hormonas u otros medicamentos.
- Consulta la posibilidad de tomar isoflavonas de soja.
